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不要再自己加练了五笔心拼音 tts wav 五角星

以后你每天训练结束之后都要跟着我进行特训五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光回答的很大声五笔心拼音 tts wav 五角星

再苦再累他都不怕的五笔心拼音 tts wav 五角星

现在跟我去见个人五笔心拼音 tts wav 五角星

孙奉阳拉开了车门五笔心拼音 tts wav 五角星

说完他就钻进了汽车五笔心拼音 tts wav 五角星

在一家健身馆内五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光他们见到了孙奉阳的朋友五笔心拼音 tts wav 五角星

一位身高接近两米的光头肌肉男五笔心拼音 tts wav 五角星

看起来就像是一个巨人一样五笔心拼音 tts wav 五角星

只看到这身材五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光就相信孙奉阳的这位朋友五笔心拼音 tts wav 五角星

一定有办法了… 五笔心拼音 tts wav 五角星

自己的身材就是最好的广告五笔心拼音 tts wav 五角星

我们这一行如果是干瘪瘦小的样子五笔心拼音 tts wav 五角星

ke人们就不会对你产生信任感五笔心拼音 tts wav 五角星

我是伦纳德·舒尔茨五笔心拼音 tts wav 五角星

你可以叫我伦纳德五笔心拼音 tts wav 五角星

孙奉阳的朋友自我介绍道五笔心拼音 tts wav 五角星

伦纳德留着好莱坞式的胡须五笔心拼音 tts wav 五角星

配上他的光头造型五笔心拼音 tts wav 五角星

看上去很像是五笔心拼音 tts wav 五角星

德维恩·约翰逊五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光也想自我介绍来着五笔心拼音 tts wav 五角星

但是被伦纳德打断了五笔心拼音 tts wav 五角星

七百万美元加盟拜仁慕尼黑的神秘中国天才五笔心拼音 tts wav 五角星

荣遇到了点麻烦…… 五笔心拼音 tts wav 五角星

伦纳德上下打量了一番荣光五笔心拼音 tts wav 五角星

只看他的身材五笔心拼音 tts wav 五角星

这么瘦的职业球员太少见了五笔心拼音 tts wav 五角星

孙哥说你有办法五笔心拼音 tts wav 五角星

伦纳德把手伸出去五笔心拼音 tts wav 五角星

把俱乐部给你的练习计划给我看看五笔心拼音 tts wav 五角星

黛玻菈从后面递上来了一份计划书五笔心拼音 tts wav 五角星

伦纳德低头翻看起来五笔心拼音 tts wav 五角星

看了大约几分钟五笔心拼音 tts wav 五角星

他将计划书合上五笔心拼音 tts wav 五角星

俱乐部给你的计划书还是挺合理的五笔心拼音 tts wav 五角星

但是略显保守五笔心拼音 tts wav 五角星

所以按照他们的计划来训练五笔心拼音 tts wav 五角星

你的力量增加会比较慢五笔心拼音 tts wav 五角星

我有办法让你更快的增加力量五笔心拼音 tts wav 五角星

看到荣光的脸上都开始放光了五笔心拼音 tts wav 五角星

伦纳德连忙把转折的词抛了出来五笔心拼音 tts wav 五角星

但是这样一来你身体所承受的压力和风险都会增加五笔心拼音 tts wav 五角星

你就可能受伤五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光几乎是毫不犹豫地说五笔心拼音 tts wav 五角星

你可以回去好好考虑的五笔心拼音 tts wav 五角星

巨汉伦纳德说道五笔心拼音 tts wav 五角星

况且这种训练是非常艰苦的五笔心拼音 tts wav 五角星

我这个私人定制健身馆里有很多ke人五笔心拼音 tts wav 五角星

里面不乏一些专业的运动员五笔心拼音 tts wav 五角星

但是他们都很难坚持下来五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光还想为自己解释一下五笔心拼音 tts wav 五角星

就听到孙奉阳已经先说了五笔心拼音 tts wav 五角星

科学的制定训练计划五笔心拼音 tts wav 五角星

并且严格按照这个计划训练的话五笔心拼音 tts wav 五角星

可以将受伤的风险降到最低……而且五笔心拼音 tts wav 五角星

他的身体构造和普通人有些不一样五笔心拼音 tts wav 五角星

我相信他能坚持下来五笔心拼音 tts wav 五角星

伦纳德看了孙奉阳一眼五笔心拼音 tts wav 五角星

上器材把所有项目都练一遍五笔心拼音 tts wav 五角星

在荣光将所有锻炼上肢力量和下肢力量的联系项目都做完之后五笔心拼音 tts wav 五角星

伦纳德给了他一张纸五笔心拼音 tts wav 五角星

上面密密麻麻写着很多数字五笔心拼音 tts wav 五角星

比如什么5r 五笔心拼音 tts wav 五角星

6r的五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光看不懂五笔心拼音 tts wav 五角星

力量训练中的一个术语五笔心拼音 tts wav 五角星

r前面加数字表示你尽全力能完成的次数五笔心拼音 tts wav 五角星

以此来定义力量训练的负荷五笔心拼音 tts wav 五角星

孙奉阳在旁边解释道五笔心拼音 tts wav 五角星

比如5r就表示你用尽全力只能完成五次这样的负荷五笔心拼音 tts wav 五角星

伦纳德补充道五笔心拼音 tts wav 五角星

5r的负荷可以迅速增长力量五笔心拼音 tts wav 五角星

但不会导致肌五笔心拼音 tts wav 五角星

积增大五笔心拼音 tts wav 五角星

12r在增长力量的同时也会增大肌五笔心拼音 tts wav 五角星

是健美运动员最常用的负荷五笔心拼音 tts wav 五角星

12r以上则主要是增长肌肉的耐力和减少脂肪五笔心拼音 tts wav 五角星

使线条清淅五笔心拼音 tts wav 五角星

你想达到继续增长力量的目的五笔心拼音 tts wav 五角星

那么应选用五笔心拼音 tts wav 五角星

5r的负荷五笔心拼音 tts wav 五角星

也就是说做力量训练时的重量是你最多完成五次动作的重量五笔心拼音 tts wav 五角星

但用这个重量是有一定危险xng的五笔心拼音 tts wav 五角星

一定要注意先用小重量活动开五笔心拼音 tts wav 五角星

还有最好有一个训练伙伴五笔心拼音 tts wav 五角星

在你练习时能给你保护和适当借力五笔心拼音 tts wav 五角星

所以也就是说你不能独自一人完成这些训练五笔心拼音 tts wav 五角星

你只能来我这里接受训练五笔心拼音 tts wav 五角星

有人监督和保护五笔心拼音 tts wav 五角星

才不会出问题五笔心拼音 tts wav 五角星

伦纳德被荣光这句话说得笑了起来五笔心拼音 tts wav 五角星

这是荣光今天见到他之后他第一次笑五笔心拼音 tts wav 五角星

不过他的笑也只是微微翘起了嘴角五笔心拼音 tts wav 五角星

连牙齿都没露出来五笔心拼音 tts wav 五角星

笑的很内敛五笔心拼音 tts wav 五角星

我们刚才测试了你的力量极限五笔心拼音 tts wav 五角星

然后测出了你每一个项目的最佳训练负荷五笔心拼音 tts wav 五角星

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